¿Qué entrenamiento es mejor?
El estudio ha demostrado que ambos grupos
se han beneficiado de la misma forma en múltiples aspectos tales como:
capacidad cardiorrespiratoria, índices de control de la glucemia,
entre otros. Por tanto el entrenamiento de 50 minutos es tan bueno como el de
10 minutos.
La elección de un entrenamiento u otro dependerá de cuanto disfrutemos con
el deporte o del tiempo que podamos dedicarle al día. Alguien con una agenda apretada, con poco tiempo para el deporte, debería
optar sin duda por los 10 minutos de ejercicios intensos. Mientras que si no es
este el caso y puedes permitirte dedicar 50 minutos de tu tiempo a entrenarte,
no es para nada desaconsejable, pues son 50 minutos en los que además de hacer
deporte, también es un tiempo que aprovechas para reflexionar y poner en orden
tus ideas.
Como siempre no todo es blanco o negro, si no que existe una gran escala de
grises entre medias. En este caso no habría porque decantarse 100% con un
entrenamiento u otro. Si le dedicas habitualmente 50 minutos a un entrenamiento
moderado, y hay días que no puedes permitirte este tiempo, siempre puedes
recurrir a sesiones puntuales de 10 minutos.
Rutina de 10 minutos de ejercicio
intenso no tiene por qué limitarse a la rutina asignada al tercer grupo del
estudio. Lo
importante en sí es practicar deporte a diario, independientemente
de la rutina que escojas, ya que el primer grupo ha demostrado que el
sedentarismo realmente no te aportará ningún beneficio.
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